公共基础课部

各学院：

    为了深⼊贯彻执行《高等学校体育⼯作基本标准》《国家学生体质健康标准》等文件精神，根据《武汉设计工程学院校园健康跑实施方案》（部办[2021]18号）要求，不断提高我校学生体质健康水平，营造校园阳光体育活动的氛围，引导学生养成热爱体育、崇尚健康、经常锻炼的习惯，结合我校实际情况，现就2024-2025-1学期开展“校园跑”课外体育锻炼活动通知如下：

    一、参加对象

    大一、大二年级身体健康的在校学生。

    二、参加时间

    本学期教学周第5周至第16周

    （2024.9.30—2024.12.22）6：30—21:30

    三、锻炼内容

    （一）校园健康跑（武汉校区） 

     1.锻炼地点：校园田径场内

     2.锻炼模式：软件自带两种跑步模式，休闲跑模式和学分跑模式。学生采用学分跑模式才会计入体能考核成绩。跑步开始后系统自动随机生成3-4个虚拟点，同时在点位上标注数字，跑步必须按数字顺序要求经过相应点位，未按要求经过点位的跑步记录为无效锻炼。

     3.锻炼要求：

            每日计入成绩上限（男）：2.5公里

            每日计入成绩上限（女）： 2.0 公里

            单次跑步最低要求（男）：1.5公里

            单次跑步最低要求（女）：1.0 公里

            跑步配速：5´00"— 15´00"分钟/公里

            跑步步频配置：40—260 步/分钟

            最大间歇暂停时间：20分钟

     说明：1.一次锻炼可暂停休息数次，但休息总时长不能超过20分钟.

         2.按照以上跑步规则符合要求才计有效成绩1次，每天限跑1次。

         3.超出每日计入成绩上限部分不计入学期总公里数，但会累积计入每日个人排行榜。

    （二）体能素质（红安校区）

     1.锻炼场地：校园内平整场地

     2.锻炼模式：利用“小步点”APP的“AI运动”功能每次从6项运动方式中，任选3项进行锻炼，经AI功能判定得分，方可记为有效锻炼1次。若得分为“0”，则判定为无效锻炼，不计为有效锻炼。

     3.锻炼要求：以下动作6项选3项（每天限练1次）

            男生：俯卧撑、开合跳、深蹲、高抬腿、左右横跳、卷腹

            女生：仰卧起坐、开合跳、深蹲、高抬腿、左右横跳、卷腹

            每个动作2组，每组20次达标。

    四、评分标准

    男生每学期完成有效公里数45-25公里达标，女生有效公里数40-20公里达标具体（附件1）。体育课成绩分布：考勤成绩（10%）、课堂表现成绩（10%）、体能考核成绩（课外锻炼）30%和期末考核成绩（各项目技术考核）50%组成。

    五、激励制度

    （一）大一大二男女生体质测试长跑项目成绩达到全班前3名的学生（男女生一共3人），课外锻炼奖励10公里或10次。