关于开展2024-2025-1学期“课外锻炼”活动的通知
来源:原创文章|发布时间:2024-09-10 13:06:03|浏览人次:206

各学院:

    为了深⼊贯彻执行《高等学校体育⼯作基本标准》《国家学生体质健康标准》等文件精神,根据《武汉设计工程学院校园健康跑实施方案》(部办[2021]18号)要求,不断提高我校学生体质健康水平,营造校园阳光体育活动的氛围,引导学生养成热爱体育、崇尚健康、经常锻炼的习惯,结合我校实际情况,现就2024-2025-1学期开展“校园跑”课外体育锻炼活动通知如下:

    一、参加对象

    大一、大二年级身体健康的在校学生。

    二、参加时间

    本学期教学周第5周至第16周

    (2024.9.30—2024.12.22)6:30—21:30

    三、锻炼内容

    (一)校园健康跑(武汉校区) 

     1.锻炼地点:校园田径场内

     2.锻炼模式:软件自带种跑步模式,休闲跑模式和学分跑模式。学生采用学分跑模式才会计入体能考核成绩。跑步开始后系统自动随机生成3-4个虚拟点,同时在点位上标注数字,跑步必须按数字顺序要求经过相应点位,未按要求经过点位的跑步记录为无效锻炼。

     3.锻炼要求:

            每日计入成绩上限(男):2.5公里

            每日计入成绩上限(女): 2.0 公里

            单次跑步最低要求(男):1.5公里

            单次跑步最低要求(女):1.0 公里

            跑步配速:5´00"— 15´00"分钟/公里

            跑步步频配置:40—260 步/分钟

            最大间歇暂停时间:20分钟

     说明:1.一次锻炼可暂停休息数次,但休息总时长不能超过20分钟.

         2.按照以上跑步规则符合要求才计有效成绩1次,每天限跑1次。

         3.超出每日计入成绩上限部分不计入学期总公里数,但会累积计入每日个人排行榜。

    (二)体能素质(红安校区)

     1.锻炼场地:校园内平整场地

     2.锻炼模式:利用“小步点”APP的“AI运动”功能每次从6项运动方式中,任选3项进行锻炼,经AI功能判定得分,方可记为有效锻炼1次。若得分为“0”,则判定为无效锻炼,不计为有效锻炼。

     3.锻炼要求:以下动作6项选3项(每天限练1次)

            男生:俯卧撑、开合跳、深蹲、高抬腿、左右横跳、卷腹

            女生:仰卧起坐、开合跳、深蹲、高抬腿、左右横跳、卷腹

            每个动作2组,每组20次达标。

    四、评分标准

    男生每学期完成有效公里数45-25公里达标,女生有效公里数40-20公里达标具体(附件1)。体育课成绩分布:考勤成绩(10%)、课堂表现成绩(10%)、体能考核成绩(课外锻炼)30%和期末考核成绩(各项目技术考核)50%组成。

    五、激励制度

    (一)大一大二男女生体质测试长跑项目成绩达到全班前3名的学生(男女生一共3人),课外锻炼奖励10公里或10次。

    (二)校各项目运动队的队员,课外健身跑实行减免。

    六、违规认定及处理

    (一)借助交通工具进行锻炼、同一账号在多部手机登录或同一手机登陆多个账号、使用模拟器等技术手段捏造跑步记录、人工代跑等作弊行为将被系统识别并记录信息。

    (二)系统定期统计作弊记录和学生名单,学校将视情况对作弊行为进行体育锻炼成绩取消或通报教务处按校规校纪处理。

    (三)若对被系统判为作弊的跑步记录存有疑问,可在一周内通过问题解决渠道进行反馈,超出限定时间,则认为其承认作弊事实。

    七、注意事项

    (一)运动时应注意地面不平、灯光照明等环境不利因素。

    (二)运动前需身着运动装及运动鞋。

    (三)运动前应做适当的准备活动,使身心、肌肉、关节有适应过程,避免造成运动损伤。

    (四)运动时身上不要佩戴金属徽章、别针、小刀和其他尖利或硬质物品。

    (五)运动中如遇到肚子痛、头晕、恶心等身体不适,应减速慢跑或改为慢走,多做深呼吸调整。如一段时间内症状得不到缓解,应尽早就医。

    (六)运动结束后,应积极做好放松活动,包括拉伸、放松等。

    (七)如遇雾霾、天气原因请不要进行锻炼。

    八、其他事项

    (一)因身体原因长期不能参加健身跑的学生,必须由学生本人及时提出申请,凭医院证明,病历等相关材料填写《校园健身跑免跑申请表》见附件2,由任课体育教师、所在各院教学院长签署相关意见后,交公共基础课部体育教研室登记存档。

    (二)因手机配置等原因无法使用APP ,进行课外健身跑活动的学生,可以向在线客服申报或体育教研室提出申请处理,由相关人员安排处理手机问题。

    联系人:刘  莹     联系电话:13476060381

    附件1:“校园跑”评分标准.docx

    附件2:“校园跑”免跑申请表.docx

 

 

 

                                     公共基础课部

                                    2024年9月10日